Cura della pelle

4 consigli per aumentare la produzione di collagene

Mei | Pubblicato il 17 giugno 2022 | 4 minuti di lettura

Come abbiamo già accennato in un altro articolo ( lo trovate qui ), il collagene è essenziale per una pelle tonica ed elastica. A partire dai trent'anni, la sua produzione diminuisce, rendendo la pelle più fragile. Ma non preoccupatevi, abbiamo quattro consigli completamente naturali per aumentare la produzione di collagene!

N. 1: Mangia sano

Non è un segreto che mangiare bene sia importante, e non solo per mantenere una linea snella. Ciò che mangi si riflette sulla tua pelle, quindi per favorire la formazione di collagene:

privilegiare alimenti ricchi di zolfo come : frutti di mare, uova, carni e frattaglie, legumi, cavoli, porri, rape, frutta secca, condimenti ed erbe aromatiche (aglio fresco, cipolla, scalogno, erba cipollina).
Scegliete alimenti ricchi di vitamina C. Ce ne sono molti, ma ecco quelli che ne hanno la concentrazione più alta: ribes nero, bacche di goji, guava, peperone rosso (crudo), limone, kiwi, arancia, ecc.
Ridurre l'assunzione di zuccheri e cibi lavorati ricchi di carboidrati . Quasi come il fumo, gli zuccheri si legano in modo permanente al collagene attraverso il processo di glicazione. Appesantito dal glucosio, il collagene si indebolisce e la pelle perde il suo supporto. Di conseguenza, la pelle risulta meno elastica, opaca e secca.
L'integrazione di collagene è una soluzione semplice ed efficace. Per una fonte di collagene di qualità, puoi valutare opzioni come la polvere di collagene . Questa forma di integrazione può aiutare a supportare la produzione naturale di collagene da parte dell'organismo, contribuendo a mantenere la pelle tonica .

N. 2: Mantenersi ben idratati

Anche per voi non è una novità, eppure non beviamo abbastanza acqua. Più la pelle è idratata, più viene stimolata la produzione di collagene. Quindi idratatevi dall'interno bevendo molta acqua e mangiando cibi ricchi di acqua, ma idratate anche la pelle con prodotti per la cura della pelle ricchi di ingredienti idratanti .

Scegliete i trattamenti con acido ialuronico. Sapevate che può trattenere oltre 1000 volte il suo peso in acqua? Se desiderate saperne di più, vi invitiamo a leggere il nostro articolo sull'acido ialuronico > .

N. 3: Massaggia il viso

Massaggiare il viso favorisce una buona ossigenazione delle cellule, che a sua volta stimola la produzione di collagene.

Il massaggio facciale va eseguito mattina e sera, dopo l'applicazione dei prodotti per la cura della pelle. È possibile massaggiare con le mani o con strumenti di bellezza in pietra fine per facilitare il massaggio e donare maggiore freschezza alla pelle. Eseguire sempre movimenti dal centro del viso verso l'esterno e terminare con un drenaggio linfatico. Vi invitiamo a guardare questi due tutorial per imparare a eseguire correttamente un massaggio facciale con un roller e/o uno strumento gua sha:

Massaggiare il viso dona anche una sensazione di benessere e relax, che aiuta a ridurre lo stress, un'altra causa della perdita di collagene. Se desideri saperne di più sugli effetti dello stress sulla pelle, puoi leggere il nostro articolo sull'argomento > .

N. 4: Smettere di fumare

"Smetti di fumare!" Avrai probabilmente sentito questa frase innumerevoli volte. Ma è un dato di fatto: oltre ai suoi effetti dannosi sull'organismo, il fumo riduce la produzione di collagene e distrugge le fibre di elastina (le fibre responsabili dell'elasticità della pelle). Il risultato: la pelle perde elasticità e tonicità, compaiono le rughe, diventa secca, l'incarnato è spento e così via.

Seguendo questi consigli, vi assicuriamo che la vostra pelle vi ringrazierà e vedrete rapidamente i risultati.