Cuidados com a pele

4 dicas para aumentar a produção de colágeno

Mei | Publicado em 17 de junho de 2022 | 4 min de leitura

Como discutimos em outro artigo ( você pode encontrá-lo aqui ), o colágeno é essencial para uma pele firme e elástica. A partir dos trinta anos, sua produção diminui, tornando a pele mais frágil. Mas não se preocupe, temos quatro dicas totalmente naturais para estimular a produção de colágeno!

Nº 1: Alimente-se de forma saudável

Não é segredo que uma alimentação saudável é importante, e não apenas para manter a forma física. O que você come se reflete na sua pele, portanto, para facilitar a formação de colágeno:

Dê preferência a alimentos ricos em enxofre, como : frutos do mar, ovos, carnes e vísceras, leguminosas, repolho, alho-poró, nabo, frutas secas, condimentos e ervas (alho fresco, cebola, chalota, cebolinha).
Escolha alimentos ricos em vitamina C. Existem muitos, mas aqui estão alguns com maior concentração: groselha preta, goji berries, goiaba, pimentão vermelho (cru), limão, kiwi, laranja, etc.
Reduza o consumo de açúcares e alimentos processados ricos em carboidratos . Quase tão prejudicial quanto o tabagismo, o açúcar se liga permanentemente ao colágeno por meio do processo de glicação. Sobrecarregado pela glicose, o colágeno enfraquece e a pele perde sua sustentação. Como resultado, a pele fica menos elástica, opaca e seca.
A suplementação com colágeno é uma solução simples e eficaz. Para uma fonte de colágeno de qualidade, você pode explorar opções como o colágeno em pó . Essa forma de suplementação pode ajudar a estimular a produção natural de colágeno pelo corpo, contribuindo para a firmeza da pele .

Nº 2: Mantenha-se bem hidratado

Isso também não é novidade para você, e ainda assim, não bebemos água suficiente. Quanto mais hidratada a pele estiver, mais a produção de colágeno será estimulada. Portanto, hidrate-se de dentro para fora bebendo bastante água e consumindo alimentos ricos em água, mas também hidrate a pele com produtos de cuidados faciais ricos em ingredientes hidratantes .

Opte por tratamentos com ácido hialurônico. Sabia que ele pode reter mais de 1000 vezes o seu peso em água? Se quiser saber mais, convidamos você a ler nosso artigo sobre ácido hialurônico > .

Nº 3: Massageie o rosto

Massagear o rosto permite uma boa oxigenação das células, o que, consequentemente, produz mais colágeno.

A massagem facial deve ser feita de manhã e à noite, ao aplicar seus produtos de cuidados com a pele. Você pode massagear com as mãos ou com ferramentas de pedra-pomes para facilitar a massagem e proporcionar uma sensação extra de frescor à pele. Sempre utilize movimentos de fora para dentro, do centro do rosto, e finalize com uma drenagem linfática. Recomendamos que você assista a estes dois tutoriais para aprender a realizar corretamente uma massagem facial com um roller e/ou ferramenta gua sha:

Massagear o rosto também proporciona uma sensação de bem-estar e relaxamento, o que ajuda a reduzir o estresse, outra causa da perda de colágeno. Se você quiser saber mais sobre os efeitos do estresse na pele, pode ler nosso artigo sobre o assunto > .

Nº 4: Pare de fumar

"Pare de fumar!" Você provavelmente já ouviu essa frase inúmeras vezes. Mas é verdade: além dos efeitos nocivos ao organismo, o tabagismo reduz a produção de colágeno e destrói as fibras de elastina (fibras responsáveis pela elasticidade da pele). O resultado: a pele perde a firmeza e a elasticidade, surgem rugas, a pele fica seca, a tez fica opaca, e assim por diante.

Seguindo essas dicas, garantimos que sua pele agradecerá e você verá os resultados rapidamente.