4 wskazówki, jak zwiększyć produkcję kolagenu

Nr 1: Jedz zdrowo

Nie jest tajemnicą, że zdrowe odżywianie jest ważne nie tylko dla utrzymania szczupłej sylwetki. To, co jesz, odbija się na Twojej skórze, dlatego, aby ułatwić produkcję kolagenu:

• wybieraj produkty bogate w siarkę, takie jak : owoce morza, jaja, mięso i podroby, rośliny strączkowe, kapusta, por, rzepa, suszone owoce, przyprawy i zioła (świeży czosnek, cebula, szalotka, szczypiorek).
• Wybieraj produkty bogate w witaminę C. Jest ich wiele, ale oto te, które zawierają jej najwięcej: czarna porzeczka, jagody goji, guawa, czerwona papryka (surowa), cytryna, kiwi, pomarańcza itp.
• Ogranicz spożycie cukru i przetworzonej żywności bogatej w węglowodany . Cukry, niemal tak samo szkodliwe jak palenie tytoniu, trwale wiążą się z kolagenem poprzez proces glikacji. Obciążony glukozą kolagen słabnie, a skóra traci swoje wsparcie. W rezultacie skóra staje się mniej elastyczna, matowa i sucha.
• Suplementacja kolagenem to proste i skuteczne rozwiązanie. Aby uzyskać wysokiej jakości źródło kolagenu, możesz rozważyć takie opcje, jak proszek kolagenowy . Ta forma suplementacji może wspomóc naturalną produkcję kolagenu w organizmie, pomagając w utrzymaniu jędrności skóry .

Nr 2: Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu

To również nie jest dla Ciebie niczym nowym, a jednak nie pijemy wystarczającej ilości wody. Im bardziej nawodniona jest Twoja skóra, tym bardziej stymulowana jest produkcja kolagenu. Dlatego nawadniaj się od wewnątrz, pijąc dużo wody i jedząc produkty bogate w wodę, ale także nawilżaj skórę produktami do pielęgnacji bogatymi w składniki nawilżające .

Zdecyduj się na zabiegi z kwasem hialuronowym. Czy wiesz, że może on zatrzymać ponad 1000 razy więcej wody niż sam waży? Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszamy do lektury naszego artykułu o kwasie hialuronowym > .

Nr 3: Masuj twarz

Masaż twarzy zapewni dobre natlenienie komórek, co przełoży się na produkcję większej ilości kolagenu.

Masaż twarzy należy wykonywać rano i wieczorem podczas aplikacji kosmetyków pielęgnacyjnych. Możesz masować dłońmi lub delikatnymi kamiennymi narzędziami , aby ułatwić masaż i zapewnić skórze dodatkową świeżość. Zawsze wykonuj ruchy na zewnątrz, od środka twarzy, a na koniec wykonaj drenaż limfatyczny. Zapraszamy do obejrzenia dwóch samouczków, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo wykonać masaż twarzy wałkiem roller /lub gua sha:

• Instrukcja masażu z użyciem roller >
• Instrukcja masażu gua sha >

Masaż twarzy zapewnia również uczucie dobrego samopoczucia i relaksu, co pomaga zmniejszyć stres, kolejną przyczynę utraty kolagenu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o wpływie stresu na skórę, przeczytaj nasz artykuł na ten temat > .

Nr 4: Rzuć palenie

„Rzuć palenie!” Prawdopodobnie słyszałeś to zdanie niezliczoną ilość razy. Ale to fakt: oprócz szkodliwego wpływu na organizm, palenie zmniejsza produkcję kolagenu i niszczy włókna elastyny ​​(odpowiedzialne za elastyczność skóry). W rezultacie skóra traci elastyczność i jędrność, pojawiają się zmarszczki, staje się sucha, cera matowa itd.

Stosując się do tych wskazówek, masz pewność, że Twoja skóra Ci podziękuje, a Ty szybko zobaczysz efekty.