4 consejos para aumentar la producción de colágeno

N° 1: Comer sano

No es ningún secreto que comer bien es importante, y no solo para mantener una figura esbelta. Lo que comes se refleja en tu piel, así que para facilitar la formación de colágeno:

• favorecer los alimentos ricos en azufre como : mariscos, huevos, carnes y despojos, legumbres, coles, puerros, nabos, frutos secos, condimentos y hierbas (ajo fresco, cebolla, chalota, cebollino).
• Elige alimentos ricos en vitamina C. Hay muchos, pero aquí están los que tienen mayor concentración: grosellas negras, bayas de goji, guayaba, pimiento rojo (crudo), limón, kiwi, naranja, etc.
• Reduce tu consumo de azúcares y alimentos procesados ​​ricos en carbohidratos . Casi tan perjudicial como fumar, los azúcares se unen permanentemente al colágeno mediante el proceso de glicación. Al estar sobrecargado por la glucosa, el colágeno se debilita y la piel pierde su soporte. Como resultado, la piel se vuelve menos flexible, opaca y seca.
• Complementar con colágeno es una solución sencilla y eficaz. Para obtener una fuente de colágeno de calidad, puedes explorar opciones como el colágeno en polvo . Esta suplementación puede contribuir a la producción natural de colágeno del cuerpo, contribuyendo así a mantener una piel firme .

N° 2: Mantente bien hidratado

Esto tampoco es ninguna novedad para ti, y sin embargo, no bebemos suficiente agua. Cuanto más hidratada esté tu piel, más se estimula la producción de colágeno. Así que hidrátate de adentro hacia afuera bebiendo mucha agua y consumiendo alimentos ricos en agua, pero también hidrata tu piel con productos para el cuidado de la piel ricos en ingredientes hidratantes .

Opta por tratamientos con ácido hialurónico. ¿Sabías que puede retener más de 1000 veces su peso en agua? Si quieres saber más, te invitamos a leer nuestro artículo sobre el ácido hialurónico > .

N° 3: Masajea tu cara

Masajear el rostro favorecerá la oxigenación de las células, lo que a su vez producirá más colágeno.

El masaje facial debe realizarse por la mañana y por la noche al aplicar los productos para el cuidado de la piel. Puede masajear con las manos o con herramientas de belleza de piedra fina para facilitar el masaje y proporcionar una mayor frescura a la piel. Utilice siempre movimientos hacia afuera desde el centro del rostro y finalice con un drenaje linfático. Le invitamos a ver estos dos tutoriales para realizar correctamente un masaje facial con roller y/o herramienta gua sha:

• Tutorial de masaje con roller >
• Tutorial de masaje con gua sha >

Masajear el rostro también proporciona una sensación de bienestar y relajación, lo que ayuda a reducir el estrés, otra causa de la pérdida de colágeno. Si desea obtener más información sobre los efectos del estrés en la piel, puede leer nuestro artículo sobre este tema > .

N° 4: Dejar de fumar

«¡Deja de fumar!» Probablemente hayas escuchado esta frase infinidad de veces. Pero es cierto: además de sus efectos nocivos para el cuerpo, fumar reduce la producción de colágeno y destruye las fibras de elastina (las responsables de la elasticidad de la piel). El resultado: la piel pierde flexibilidad y firmeza, aparecen arrugas, se reseca, el cutis se apaga, etc.

Siguiendo estos consejos, le aseguramos que su piel se lo agradecerá y que verá los resultados rápidamente.