4 consejos para aumentar tu producción de colágeno

N°1: Come sano

No te enseñamos nada, comer bien es importante y no sólo para estar en forma. Lo que comes se refleja en tu piel por lo que para facilitar la formación de colágeno:

• favorecer los alimentos ricos en azufre como : mariscos, huevos, carnes y despojos, legumbres, coles, puerros, nabos, frutos secos, condimentos y hierbas (ajo fresco, cebolla, chalota, cebollino).
• Elija alimentos ricos en vitamina C. Hay muchos pero aquí están los que tienen mayor concentración: grosella negra, bayas de goji, guayaba, pimiento rojo (crudo), limón, kiwi, naranja, etc.
• Reducir los azúcares y los productos procesados ​​ricos en hidratos de carbono . Casi tan malos como los cigarrillos, los azúcares se unen permanentemente al colágeno, en el proceso de glicación. Agobiado por la glucosa, el colágeno se vuelve frágil y la piel ya no recibe soporte. Como resultado, la piel queda menos flexible, opaca y seca.
• suplementar con colágeno. Añadir colágeno en forma de complementos alimenticios es una solución sencilla y eficaz. Para obtener una fuente de colágeno de calidad, puede explorar opciones como el colágeno en polvo . Esta forma de suplemento puede ayudar a respaldar la producción natural de colágeno del cuerpo, ayudando a mantener la piel firme .

N°2: Hidrátate bien

Allí tampoco os enseñamos nada y, sin embargo, no bebemos suficiente agua. Cuanto más hidratada esté la piel, más se favorece la producción de colágeno. Así que hidrátate por dentro bebiendo mucha agua y comiendo alimentos ricos en agua, pero también hidrata tu piel con tratamientos ricos en activos hidratantes.Elegir tratamientos con ácido hialurónico. ¿Sabías que puede contener más de 1000 veces su peso en agua? Si quieres saber más sobre el tema te invitamos para leer nuestro artículo sobre el ácido hialurónico >.

No. 3: Masajea tu cara

Masajear tu rostro permitirá una buena oxigenación de las células que posteriormente producirán más colágeno, el masaje facial debes realizarlo mañana y noche al aplicar tus tratamientos. Puedes masajearte con las manos o herramientas de belleza de piedra fina para facilitar el masaje y aportar un frescor adicional a la piel. Realizar siempre movimientos desde el interior hacia el exterior del rostro y terminar escurriendo. Te invitamos a ver estos dos tutoriales para realizar correctamente un masaje facial con el rodillo y/o gua sha:

• Tutorial de masaje con rodillos >
• Tutorial de masaje con gua sha >

Masajear el rostro también proporciona una sensación de bienestar y relajación, lo que ayuda a reducir el estrés, otra de las causas de la pérdida de colágeno. Si quieres saber más sobre los efectos del estrés en la piel, puedes lea nuestro artículo sobre este tema >.

N°4: Dejar de fumar

"Deja de fumar" ! Probablemente hayas escuchado esta frase muchas veces antes. Pero es un hecho, más allá de los efectos nocivos para el organismo, fumar reduce la producción de colágeno y destruye las fibras de elastina (fibras responsables de la buena elasticidad de la piel). Resultado: la piel pierde flexibilidad y firmeza, aparecen arrugas, la piel está seca, la tez está apagada, etc. Siguiendo estos consejos te aseguramos que tu piel te la devolverá y rápidamente podrás verlo. .