Protección de la piel

4 consejos para aumentar la producción de colágeno

Como comentamos en otro artículo ( puedes encontrarlo aquí ), el colágeno es esencial para una piel firme y elástica. A partir de los treinta años, su producción disminuye, lo que hace que la piel se vuelva más frágil. Pero no te preocupes, ¡tenemos cuatro consejos completamente naturales para aumentar tu producción de colágeno!

N° 1: Comer sano

No es ningún secreto que comer bien es importante, y no solo para mantener una figura esbelta. Lo que comes se refleja en tu piel, así que para facilitar la formación de colágeno:

favorecer los alimentos ricos en azufre como : mariscos, huevos, carnes y despojos, legumbres, coles, puerros, nabos, frutos secos, condimentos y hierbas (ajo fresco, cebolla, chalota, cebollino).
Elige alimentos ricos en vitamina C. Hay muchos, pero aquí están los que tienen mayor concentración: grosellas negras, bayas de goji, guayaba, pimiento rojo (crudo), limón, kiwi, naranja, etc.
Reduce tu consumo de azúcares y alimentos procesados ricos en carbohidratos . Casi tan perjudicial como fumar, los azúcares se unen permanentemente al colágeno mediante el proceso de glicación. Al estar sobrecargado por la glucosa, el colágeno se debilita y la piel pierde su soporte. Como resultado, la piel se vuelve menos flexible, opaca y seca.
Complementar con colágeno es una solución sencilla y eficaz. Para obtener una fuente de colágeno de calidad, puedes explorar opciones como el colágeno en polvo . Esta suplementación puede contribuir a la producción natural de colágeno del cuerpo, contribuyendo así a mantener una piel firme .

N° 2: Mantente bien hidratado

Esto tampoco es nuevo para ti, y aun así, no bebemos suficiente agua. Cuanto más hidratada esté la piel, más se estimula la producción de colágeno. Así que hidrátate por dentro y por fuera bebiendo mucha agua y comiendo alimentos ricos en agua, pero también hidrata tu piel con.. Productos para el cuidado de la piel ricos en ingredientes hidratantesOpta por tratamientos con ácido hialurónico. ¿Sabías que puede retener más de 1000 veces su peso en agua? Si quieres saber más, te invitamos a.. Lea nuestro artículo sobre el ácido hialurónico >.

N° 3: Masajea tu cara

Masajearse el rostro permite una correcta oxigenación de las células, lo que a su vez producirá más colágeno. El masaje facial debe realizarse por la mañana y por la noche mientras se aplica el producto. Puede masajearse con las manos o.. herramientas de belleza con piedras preciosas Para facilitar el masaje y aportar mayor frescura a la piel, utilice siempre movimientos hacia afuera desde el centro del rostro y finalice con un drenaje linfático. Le invitamos a ver estos dos tutoriales para realizar correctamente un masaje facial con un roller o una herramienta gua sha:

Masajearse el rostro también proporciona una sensación de bienestar y relajación, lo que ayuda a reducir el estrés, otra causa de pérdida de colágeno. Si desea saber más sobre los efectos del estrés en la piel, puede.. Lea nuestro artículo sobre este tema >.

N° 4: Dejar de fumar

¡Deja de fumar! Probablemente hayas escuchado esta frase incontables veces. Pero es un hecho: además de sus efectos nocivos para el cuerpo, fumar reduce la producción de colágeno y destruye las fibras de elastina (las fibras responsables de la elasticidad de la piel). El resultado: la piel pierde elasticidad y firmeza, aparecen arrugas, se reseca, la tez se apaga, etc. Si sigues estos consejos, te aseguramos que tu piel te lo agradecerá y notarás la diferencia rápidamente.