4 consejos para aumentar la producción de colágeno

N° 1: Comer sano

No es ningún secreto que comer bien es importante, y no solo para mantener una figura esbelta. Lo que comes se refleja en tu piel, así que para facilitar la formación de colágeno:

• Favorece los alimentos ricos en azufre, como mariscos, huevos, carnes y vísceras, legumbres, repollo, puerros, nabos, frutos secos, condimentos y hierbas (ajo fresco, cebolla, chalota, cebollino).
• Elige alimentos ricos en vitamina C.Hay muchos, pero estos son los que tienen la mayor concentración: grosellas negras, bayas de goji, guayaba, pimiento rojo (crudo), limón, kiwi, naranja, etc.
• Reduce tu consumo de azúcares y alimentos procesados ​​ricos en carbohidratos. Casi tan perjudicial como fumar, el azúcar se une permanentemente al colágeno mediante el proceso de glicación. Al estar sobrecargado de glucosa, el colágeno se debilita y la piel pierde firmeza. Como resultado, la piel se vuelve menos flexible, opaca y seca.
• Complementar tu dieta con colágeno es una solución sencilla y eficaz. Para obtener colágeno de calidad, puedes considerar opciones como el colágeno en polvo. Este tipo de suplementación puede ayudar a estimular la producción natural de colágeno del cuerpo, contribuyendo a mantener una piel firme.

N° 2: Mantente bien hidratado

Esto tampoco es ninguna novedad para ti, y sin embargo, no bebemos suficiente agua. Cuanto más hidratada esté tu piel, más se estimula la producción de colágeno. Así que hidrátate de adentro hacia afuera bebiendo mucha agua y consumiendo alimentos ricos en agua, pero también hidrata tu piel con productos para el cuidado de la piel ricos en ingredientes hidratantes.

Opta por tratamientos con ácido hialurónico. ¿Sabías que puede retener más de 1000 veces su peso en agua? Si quieres saber más, te invitamos a leer nuestro artículo sobre el ácido hialurónico >.

N° 3: Masajea tu cara

Masajear el rostro favorecerá la oxigenación de las células, lo que a su vez producirá más colágeno.

El masaje facial debe realizarse por la mañana y por la noche al aplicar los productos para el cuidado de la piel. Puede masajear con las manos o con herramientas de belleza de piedra fina para facilitar el masaje y proporcionar una mayor frescura a la piel. Utilice siempre movimientos hacia afuera desde el centro del rostro y finalice con un drenaje linfático. Le invitamos a ver estos dos tutoriales para realizar correctamente un masaje facial con roller y/o herramienta gua sha:

• Tutorial de masaje con roller >
• Tutorial de masaje con gua sha >

Masajear el rostro también proporciona una sensación de bienestar y relajación, lo que ayuda a reducir el estrés, otra causa de la pérdida de colágeno. Si desea obtener más información sobre los efectos del estrés en la piel, puede leer nuestro artículo sobre este tema >.

N° 4: Dejar de fumar

«¡Deja de fumar!» Probablemente hayas escuchado esta frase infinidad de veces. Pero es cierto: además de sus efectos nocivos para el cuerpo, fumar reduce la producción de colágeno y destruye las fibras de elastina (las responsables de la elasticidad de la piel). El resultado: la piel pierde flexibilidad y firmeza, aparecen arrugas, se reseca, el cutis se apaga, etc.

Siguiendo estos consejos, le aseguramos que su piel se lo agradecerá y que verá los resultados rápidamente.